１日たった5分！カチカチになった脚を柔らかくするマッサージとは？

こんにちは！こうきです！

あなたは１日中長時間座りっぱなし、

運動不足ではありませんか？

この習慣を続けているとあなたは脚がカチカチ

になり、太くなります。

これを知っているのと、知ってないのでは

大きな差がでてしまいます。

これを知らないと

脚はすぐにむくみ、

いつもカチカチで疲れやすい脚になるでしょう

なかなか効果がでないし、

なんかすぐ脚が疲れるからもうしたくない！

となって、運動をやめてしまい

脚はいつまでもダイコンのままでしょう。

そうなると、

　あなたは、いつも脚を隠すのを

　必死に考える日々

どんどんあなたは時間も精神的にも

余裕のない女性になってしまうでしょう。

しかし、これを知っていれば

カチカチになった脚もむくみも改善し、

また疲れにくい脚になるでしょう。

そうすると、効果がでると知り、

あなたはこのマッサージが

習慣化されていくでしょう。

このマッサージを他の運動と併用すると

劇的な効果がだせるようになります。

また、自分に自信がもてるようになり、

毎日精神的に余裕がなかった自分から

誰もが憧れる美脚でスタイルがいい

誰もが羨む美しい女性へと

変身することができます。

むくみやすく、ガチガチになった脚を

柔らかくする方法

それは

ふくらはぎほぐしです。

ふくらはぎは身体の

第二の心臓と言われるくらい大事な部位です。

このふくらはぎをほぐさなければ

脚は冷え性・むくみ・疲れなどの症状が

あらわれやすくなってしまうのです。

今回は

カチカチになってしまったふくらはぎを

簡単にほぐすマッサージについて紹介します。

ふくらはぎほぐしのよいところは、何と言っても楽なところ。

手を使わないので、肩がこることもありません。寝たままで、できるので、ズボラな人にもぴったりの健康法です。

やり方は

①あお向けになり右足のふくらはぎを左ひざにのせる

②右足のふくらはぎを左ひざにこするようにほぐす

③ふくらはぎのアキレス腱側からひざ裏側まで、全体をまんべんなくほぐす。
1つのポイントにつき約10往復こすりほぐす

④左足のふくらはぎを右ひざにのせて同じようにほぐす

これだけです！

1日①〜④を合わせて1〜2分

行うのが効果的です。

家の中で

寝ながらでも、座りながらでもできる

マッサージなのでとてもオススメです。

ふくらはぎほぐしを毎日していると

ふくらはぎが柔らかく疲れにくい

脚になってきます。

さっそく、

今空いた時間にこのマッサージを

おこなってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！