たったこれだけ！◯◯環境を整えるだけで痩せる方法とは？

こんにちは！こうきです！

ん〜食事に気をかけてるのに

なかなか痩せないな〜

と悩んでいるあなた！

実はそれには理由があるのです。

それが原因で何してもうまくいかない。

これを知らないといくら食事に

気をかけたところで痩せることができません。

また、これをほったらかしかしにしていたら

健康にも影響を及ぼす可能性があります。

しかし、

これを知っていれば健康にもなり、

ダイエットも成功しやすくなるでしょう！

よって、

健康的な痩せ体質へと変身する

ことができます。

では、どうするのか？

それは

腸内環境を整える

ことです。

私別に便秘じゃないし、

まぁ！どうでもよくね！？と思ったあなた！

腸内環境を整えると

劇的に痩せやすくなります。

今回は簡単にできる腸活を

教えていきます。

1.起きたらすぐに白湯を飲む

　白湯を飲むことで腸内の老廃物を流してくれます。つまりデトックス効果があるんです。

便秘改善やむくみ解消につながります。内臓が温まり血行が良くなることで新陳代謝が促進されます。内臓温度が1℃上がると基礎代謝

10〜12%上がるので脂肪燃焼効率がよくなります。

2.発酵食品を積極的にとる

　発酵食品には、乳酸菌をはじめ、善玉菌が豊富に含まれています。

善玉菌には、外から入ってくる病原体の侵入を防ぐ免疫細胞を活性化させる働きもあるため、発酵食品を積極的にとると、腸内環境が整えられます。

発酵食品の主な食べ物

納豆、キムチ、ヨーグルト、ぬか漬けなど

3.食物繊維を積極的にとる

食物繊維は水分を吸収して便の容積を増やします。 便が増えると、大腸が刺激され、排便がスムーズになります。

よって、大腸のぜん動運動を促すことで

排便を助けます。

食物繊維の主な食べ物

　穀類、豆類、バナナ、キノコなど

この3つポイントを意識しましょう。

腸内環境が良いと排便のリズムが

安定するので便秘になりにくくなり、

太りにくい体質になります。

それから、食事から得られる栄養も効果的に吸収されます。

よって、

腸内環境が良いことで

太りにくく、痩せやすい体質へと

かえることができるです。

これらの3つは身体に負担

をかけずとても効果的です！

さっそく、

腸の環境が悪い人は

3つのポイントを意識して生活しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！