美脚になるために鍛えるべき筋肉とは！？

こんにちは！こーきです！

いま、あなたは

脚の筋トレをしているとき

無駄なところを鍛えていませんか？

今この記事を閉じてしまうと

あなたの脚は

鍛えるべき脚の筋肉の部位を間違えて

ムキムキな脚になってしまう

可能性があります。

そうするとどうなるでしょうか？

おそらく、あなたはショートパンツを

履いたときにムキムキになった脚

をみせることになります。

まわりの人から

なんといわれるでしょうか？

男性から

「え！俺の脚よりムキムキ

   やないか！」

  ｢たくましい！強そう！｣

と心無いことを言われ、

あなたは深く傷つくことになります。

こんなこと絶対に言われたく

ないですよね！？

しかし、これを知っていると

あなたの脚は無駄な筋肉を鍛えず

美脚になるための大事な部位を

鍛えることができます。

すると、あなたはムキムキとは無縁の

太ももとふくらはぎの

シルエットがしっかりしている

美しいモデル美脚を

手に入れることができます。

え！美脚になるためにはどこ鍛えるの？

と思う人は多いとおもいます

では、さっそく美脚になるための

鍛えるべき筋肉をおしえていきます。

それは内転筋です！

内転筋は内ももにある筋肉です。

なぜ内転筋を鍛えると美脚になるのか

それは

内転筋を鍛えると内ももが

引き締まり

綺麗なシルエットになるからです。

さらに、内転筋を鍛えていると

骨盤が歪みにくくなります。

太ももは外側は普段から

意識しなくとも使われていて

発達しやすいのですが

内ももは意識しないと

なかなか鍛えられません。

しかし、きちんと内転筋を

鍛える方法はあるので

正しい鍛えかたを紹介します。

1. まず、椅子に腰かけて

脚は揃えて、膝とつま先は真正面に

向けておきます。

2. 膝の間にタオルやペットボトル

をはさみ、内側に力を入れます。

限界までキープします。

たった、これだけです！

とても簡単ですよね！

しかし、

いたって楽そうですが

普段しない姿勢なので

とてもシンプルですが少しきついです。

このエクササイズは

テレビや食事の時

にも行えます！

もし習慣づけることができたら、

あなたの脚のシルエット

はとても美しくなるでしょう！

早く慣れるように

今から実践してみましょう！

読んでいただき

ありがとうございます！

今回は脚がムキムキにならないに