下半身太りの原因とは！？

こんにちは！こうきです！

あなたは腕、脚、お尻を触ったとき

プニプニしていませんか！？

いま、この記事を閉じてしまうと

いつまでもあなたの見た目は

脚がダイコンでお尻もデカい

ままになってしまいます。

よって、

スキニーを履こうものには

ダイコン丸出しの脚を

たくさんの人にさらけだすことになります。

周りにどんな目で見られるでしょうか？

しかし、これを知っていると、

ブヨブヨした下半身とは無縁の

美しいシルエットの脚を

てにいれることができます。

すると、

いちいちワイドパンツで脚を隠さず、

どうどうとスキニーが履けます。

下半身が太い人の原因となっているものは

なんでしょうか？

それは

皮下脂肪です。

皮下脂肪とは

皮下脂肪は皮膚の下にある比較的体の表面に

ある脂肪です。この脂肪は見た目に現れやすいことが特徴です。

皮下脂肪は主に下半身に

つくといわれています。

太ももなど下半身の肉づきが良くなることから、皮下脂肪が多い体型は

洋ナシ肥満

と呼ばれています。

皮下脂肪がたまる原因は

主にエネルギーの摂りすぎと運動不足

です。

だから、あなたが運動をせず、

食事をたくさん摂りすぎているのを

続けていると

身体はどんどん皮下脂肪をためこむ

ようになってしまいます。

皮下脂肪は1度ためこむと内臓脂肪

と比べ減らしにくい脂肪となっています。

では、これから皮下脂肪を

落とす方法を教えていきます。

落とすにはどうするか？

それは食事と運動です。

え！それ当たり前すぎるでしょ！

と思っている人は多いかもしれません。

しかし、

これらを達成するには普通でしたら大変ですが

今回は効率よく、続けやすい方法があります。

その方法を3つ紹介していきます。

1.食事

前の記事で紹介したようにGI値をみて

食事を摂る必要があります。

詳しい情報は前回の記事にありますので

是非ご覧ください。⬇️

https://koki0402.hateblo.jp/entry/2020/10/06/035258

2.筋トレ

皮下脂肪を落とすには適度に筋トレをする

必要があります。

こちらの情報もまた前回の記事にありますので

是非ご覧ください⬇️

https://koki0402.hateblo.jp/entry/2020/10/02/023123

3.有酸素運動

脂肪を燃焼させるにはやはり有酸素運動が

不可欠です。しかし、大半の方は有酸素運動

をハードにしがちですが、適度に続けられる

範囲にしましょう。

有酸素運動で脂肪が燃焼するには、20分以上かかるといわれていますが、一度の運動で達成しなくても、数分の運動を合計して1日20分以上であれば、脂肪の燃焼の範囲内となります。

なので、普段の生活では車に頼りすぎるのでは

なく、生活の一部に自転車や歩きなどを

とりいれてみましょう。

この3つのことを継続することによって

結果がでてくるようになります。

これらの方法を1ヶ月そこら続けて

劇的な効果をすぐにだすことはできません！

しかし、

これらを毎日継続していくと

あなたは必ず理想の脚に近づくことが

できるでしょう！

さっそく、これらのことを意識して

すぐに実行しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました😊