3ヶ月で本気で脚やせするためのガチプロジェクト
忙しくて
脚やせダイエットができない
でも痩せたいと思って
今悩んでいる女性限定
たった3ヶ月でパンパンに膨らんだ大根脚を
長澤まさみのようなスラッとした美脚へ
僕が紹介するあることをすれば
キツい運動や食事制限をせずに
誰もが羨むバンビ脚を
手に入れることができます
いつも脚を細くしようとして
いつの間にか脚やせダイエットをやめてしまっているあなたへ
●仕事、家事、子育てで時間がない
●キツい運動苦手
●食事制限苦手
●キツいことしたくないけど脚やせ
成功させたい
●自分の脚どう思われているか心配
一つでも当てはまったら
必ずここから先は一文字も
読みとばさないで
読みすすめましょう。
同じダイエットを何度も繰り返し
失敗していませんか？
それが一生続くのが嫌ならば
僕が紹介する方法をみて
脚やせダイエットを実践してみてください。
そうすればあなたは必ず
パンパンに膨らんだダイコン脚を解消し
モデル級のスラッとした細長い脚を
手に入れることで
あなたの人生を180度
変えることができます！
遺伝で痩せない
もー代謝が悪いから
痩せにくいから無理だと
諦めていませんか？
これを読んでいるあなたは
●脚をバカにされる
●ワイドパンツしか履けない
●どんな目でみられてるか心配
●絶対に見返したい
という方が多いはずです。
しかしもう安心してください
その悩みを必ずなくすことができます！
実は
私の母親もこのような悩みを
ずっと抱えていました。
以前の母親は
いつも常に他人の目を気にして
私の脚どのように思われてるんだろ？
脚が太いのバカにされるの嫌
だからワイドパンツで隠さなきゃ！と
強いコンプレックスを抱いていました。
しかし、
今ではこのような悩みを解消され、
以前とはうって変わって
いつも笑顔で
たくさんの人から
めっちゃ細くて羨ましい
と言われるまでになりました！
今回は私の母親がダイコン脚から
長澤まさみ級の細長い脚までに
なったストーリーをおはなします。
それは当時、母親が39歳で
私が大学1年生の6月頃、
私の母親は脚が太いことに
とても悩んでいて
いつも脚が太いと思われていないかと
気にしながら生活をしていました。
私の母親がこんなにも脚が太いことを
気にしていることには
理由があったんです。
母親はウェブ会社で働いていて
いつもノルマをこなし、
時には残業をしていて、
仕事終わりには家族のために
家事などをこなして生活していて
容姿には気を配る暇がない生活
をしていました。
しかし、私が大学1年生の6月の上旬頃、
私の母親の心を
ぐちゃぐちゃにしてしまう
出来事が起きてしまいました。
それは私の母親がいつも通り会社で
働いている時
私の母親は2人の男性社員から
Rさんの脚ムキムキして
丈夫そうで強そうですね〜
と心無い一言を
浴びせられてしまいました。
その時、母はすごくショックを
受けたそうで、
家に帰ってきたときに
とても落ち込んでいました。
なんで、私の脚は
こんなに太いんだろうと
家事をする気力もなく
その夜ずっと泣いてました。
そんな悪口言われたら
セクハラで訴えればいいじゃん！
と言えば
そういう問題じゃない！と
言っていたことを覚えています。
この出来事をきっかけに
母は絶対に脚を細くして
アイツらを見返してやると
決意しました。
そして、母は脚痩せするために
最初は1ヶ月食事制限をしました
が全く効果でず、
次に1ヶ月分7000円のサプリ
を買って服用しましたが
これも全く効果なくお金を無駄にし
有酸素運動や筋トレで脚やせ
しようと試みましたが
1週間でやめてしまいました。
その時
母は歳とってて
代謝悪いし、体質なんだろな〜
と落ち込んで諦めかけていました。
また、あまりにも結果がでなかったので
とても機嫌が悪くなり
喧嘩もたくさんしました。
そんな中、ある人との出会いによって
母は生まれかわるきっかけを
作ることができました。
僕が大学の体育のサッカー授業の時
体育の休憩時間に体育の先生と
話していて
その事を言うと相談に乗ってくれたのです。
その大学の先生は普段
スポーツや健康のことを
勉強したり研究をしていました。
私はその時先生に
母が悩んでいることを相談したら
大学の研究の材料にもしたいから
といってたくさんの痩せるための
アドバイスをしてくれました。
どうすれば効率よく痩せることが
できるかなど
私に細かく教えてくれました。
最初は
ネットや本で調べたこと
脚やせダイエットの常識とは
少し違ったので
その方法を聞いたとき
最初は正直
あまり信じていませんでした。
しかし
そのノウハウで
私の母が脚やせダイエットをした結果
9日後
母の太ももに少し隙間が
できるようになりました。
その時
母はとても嬉しかったようで
継続していくようになりました。
すると、
2週間後には
パンパンになっていた
ふくらはぎ周りが2cm減り
脚がやわらかくなりました。
2週間前までとは考えられないほど
むくみが改善されて、
脚がこの頃疲れにくくなった！と
母は実感していました。
1ヶ月後
脂肪や筋肉量が減り
細くみえるようになりました。
それにより、絶対に履けなかった
スラックスやズボンが簡単に
履けるようになり
母はやっと目にみえる効果がでた！と
とても喜んでいました。
そして、2ヶ月後には
太ももは－5センチ
ひざ上は－2.3センチ
ふくらはぎは－1.4センチ
痩せるのに成功し、
周りの人から
Rさん！最近
めっちゃ足細くなりましたよね！
と言われるまでになりました。
前までの
大根のようなムチムチした脚で
ダラしなくみえる脚から
とてもスラッとした
モデル級のエレガントな脚
に生まれ変わることができました。
その結果、
母は今までいつもネガティブで
町を歩く度に
人の目を気にしていた頃から
脚が痩せたことによって、
いちいち人の目を気にせず
スタイルがよく見える細いズボンを
履けるようにまでなりました。
そこで僕は
脚やせダイエットは年齢
体質関係なく
諦めずに継続すれば
必ず細くできるんだという
確信に変わりました。
そう思った僕は
この方法を
さらに専門知識を研究し
改良した結果
普通のキツいダイエットとは違う
キツくなくて
普段の生活に
取り入れることができる方法を
構築することができました。
このダイエットの凄いところは
どんなにズボラで
めんどくさがりな3日坊主の人
でも長く続けることが
できるところです
そこで
僕が作った
仕事が忙しい30代の女性に
向けた脚やせメソッド
を簡単にまとめたPDFを
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あの人を見返したい
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どうせ詐欺でしょ
と思っている方は
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実は
僕のためでもあるんです。
それはたくさんの人に
脚やせダイエットを
成功してもらうことで
年齢、体質、遺伝関係なく
諦めず継続すれば
必ず細くすることができる
ということを
常識として広めたいからです
もしこのメソッドを実際に読んだかたは
簡単な感想でもいいので
いただきたいです。
なので
実際このメソッドを読んで
ここ分かりにかった
ここよかったなど
率直な意見をお願いします！
それに応じて、
マニュアルの改善の参考に
させていただきます
たくさんの人の悩みを解消し
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僕の夢なのです
そのためには
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と想像つかないとおもいます。
ということで
今回は
プレゼントの中身を
少し教えます！
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コーキ式
脚やせフラミンゴダイエット
【第1章】
誰もが憧れるモデル級
美脚になるためのダイエットで
1番大事なこと
【第2章】
あなたの生活に潜んでいる痩せられない
最大の原因
【第3章】
３日坊主、ズボラな人でも
できるホームケア
【第4章】
１日たった5分
簡単なストレッチや筋トレで
痩せるメソッド
【第5章】
超シンプルで簡単にできる
むくみ改善マッサージ
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ここまで読んでいただき
ありがとうございます！
おそらく記事を読んでいただけたのは
全体の1%だと思います。
しかし
ここまで読んでいただいた
あなたは本当に変わりたいと
思っているとおもいます。
ここまで読んでくださった
あなたは
成功するための気持ちを
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僕は最後まで読んでくださった
あなたを脚やせダイエットを必ず
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まだ変われてない人も
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あなたは今こそ脚やせを成功させて
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最後まで読んでくれたあなたなら
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もし何かわからないこと、
悩みがあれば
是非ご相談ください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
太っている人必見！痩せるためにしてはいけないこととは！？
こんにちは！こーきです！
あなたはダイエットしているとき
何を意識して取り組んでいますか？
もしかしたら今あなたが
行っているダイエットは全く
意味ないことをしている
可能性があります！
これを読まなければあなたは
正しいと思ってやっていた
ことが本当は太る原因で
知らず知らず継続し、
いつまでたっても
痩せることはできないでしょう。
さらに、
あなたは太っているせいで
まわりの目を気にして、
どんなふうに思われてるか気になり
自分に自信がなくなるでしょう。
また、いつも鏡をみるとき
自分の体型に失望すると思います。
しかし、これを知れば
あなたが正しいと思っていたこと
は間違えだときずくことができます。
そうすると、
あなたはどんどん痩せるようになり、
周りの人からバカに
されなくなります。
それどころか
バカにしてきた人たちを
見返すことができます！
スラッとした華奢なモデル体型になって
絶対に見返したいですよね！？
今回は
痩せるためにしてはいけないこと
3つ紹介していきます。
1.食べないダイエット
ずっと食べないダイエットを
続けると基礎代謝を下げ、
脂質が燃えにくい体になります。
つまり、
少し食べただけでも
太りやすい体に
なってしまいます。
2. ストレスを溜める
ストレスホルモンのコルチゾールが
ダイエットに悪影響を与えることが
明らかにされています。
コルチゾールは、脂肪を合成を促進し
太りやすい体にしてしまうほか、
インスリンの働きを低下させて
体脂肪を蓄積しやすくします。
食事制限や運動をしても、
効果が得られにくくなります。
ストレスを溜めすぎない方法は
・ルールを決めすぎない
・自分を攻めず、褒めること
この2つがストレス溜めず
ダイエットするのに
とても大切になってきます。
3.体重ばかり囚われる
数字ばかり囚われると
見栄がよくなくなります。
また、体重が減る以外
毎回自分を責め
ストレスが溜まりやすくなります。
以上の3つが
痩せるために
してはいけないことです。
ダイエットをするときに
これらをできてない人
が多いと思うので
この3つを守って
取り組んでみましょう！
あなたはこの3つを守るだけで
必ず自分の理想の体型に
近づくことができます。
ポイント3つを忘れないように
スクショ、あるいわメモを
するようにしましょう！
最後まで見ていただき
ありがとうございます！
美脚になるために鍛えるべき筋肉とは！？
こんにちは！こーきです！
いま、あなたは
脚の筋トレをしているとき
無駄なところを鍛えていませんか？
今この記事を閉じてしまうと
あなたの脚は
鍛えるべき脚の筋肉の部位を間違えて
ムキムキな脚になってしまう
可能性があります。
そうするとどうなるでしょうか？
おそらく、あなたはショートパンツを
履いたときにムキムキになった脚
をみせることになります。
まわりの人から
なんといわれるでしょうか？
男性から
「え！俺の脚よりムキムキ
やないか！」
｢たくましい！強そう！｣
と心無いことを言われ、
あなたは深く傷つくことになります。
こんなこと絶対に言われたく
ないですよね！？
しかし、これを知っていると
あなたの脚は無駄な筋肉を鍛えず
美脚になるための大事な部位を
鍛えることができます。
すると、あなたはムキムキとは無縁の
太ももとふくらはぎの
シルエットがしっかりしている
美しいモデル美脚を
手に入れることができます。
え！美脚になるためにはどこ鍛えるの？
と思う人は多いとおもいます
では、さっそく美脚になるための
鍛えるべき筋肉をおしえていきます。
それは内転筋です！
内転筋は内ももにある筋肉です。
なぜ内転筋を鍛えると美脚になるのか
それは
内転筋を鍛えると内ももが
引き締まり
綺麗なシルエットになるからです。
さらに、内転筋を鍛えていると
骨盤が歪みにくくなります。
太ももは外側は普段から
意識しなくとも使われていて
発達しやすいのですが
内ももは意識しないと
なかなか鍛えられません。
しかし、きちんと内転筋を
鍛える方法はあるので
正しい鍛えかたを紹介します。
1. まず、椅子に腰かけて
脚は揃えて、膝とつま先は真正面に
向けておきます。
2. 膝の間にタオルやペットボトル
をはさみ、内側に力を入れます。
限界までキープします。
たった、これだけです！
とても簡単ですよね！
しかし、
いたって楽そうですが
普段しない姿勢なので
とてもシンプルですが少しきついです。
このエクササイズは
テレビや食事の時
にも行えます！
もし習慣づけることができたら、
あなたの脚のシルエット
はとても美しくなるでしょう！
早く慣れるように
今から実践してみましょう！
読んでいただき
ありがとうございます！
今回は脚がムキムキにならないに
ダイエットを長続きするための秘訣とは！？
こんにちは！こーきです！
あなたは今まで
ダイエットが長続きしたこと
はありますか？
今回はダイエットを
継続させる
秘訣を紹介していきます。
これをあなたは知っていないと
あなたが描いている理想とは
ほど遠い姿のまま
痩せなきゃいけない！
と思ってダイエットを
実践してみたものの
めんどくさい、｢あ〜今日はきつい｣と
その1日サボることによって
知らぬ間に完全に
元の生活に戻っています。
何度もテレビやネットに影響され、
始めるものの、しなくなるの
無限ループの繰り返し
いつまでもあなたは変化できません
よって、あなたいつまでも
二の腕でお腹がでていて、脚が大根
のままで人生でしょう。
すると、
あなたは憧れのK-popやモデル
が着ているような服装は
絶対に着れないでしょう。
さらに！さらに！
あなたは
普段の生活のなかでは
友達から
｢え！最近丸くなった！？｣
｢大丈夫！？｣
など余計な心配をされる
日々を送ることになります。
絶対いやですよね！？
しかし、最後まで記事を読んだあなたは
今日をきっかけに
ダイエットをルーティン化
できるようになります。
すると！あなたが気づいたときには
いつの間にか痩せ体質に
変化し、
また、リバウンドすることはなく
あなたが好きなものを食べながら
体型維持、減量をすることができます。
普段の生活の中にダイエットを
ルーティン化すればあなたは
必ず3ヶ月後にはその習慣
をものにし、
あなたが求めていた
二の腕が細く、背中がスッキリしていて
脚がきれいな美しい女性に
近づくことができます。
この記事をみて
本気で生まれ変わりたいと
思いませんか？
あなたが少しでも理想の体型
になりたいのであれば
この記事を読みすすめてください！
では、さっそく
ダイエットを継続するための
3つ秘訣を今から紹介していきます。
①一度に大きく変えようとする悪癖
「毎日30分ウォーキングをする！」
｢毎日スクワット30回3セット｣
などをたてるのがこのパターンです。
しかし、行動が伴わなければ、
何も生み出すことはできません。
よって、習慣化するには、
一気に変えるのではなく、
少しずつ変えていくことがポイントです！
②なんでも自力でやろうとする
習慣化するには自分自身で
行動するしかありません。
しかし、行動しやすくするためには、
他者と一緒にやったり、
仕組み化していくことが
とても有効です。
③短期的な成果を求めすぎる
行動をやめてしまう人は
短期的な成果を求めすぎる
悪癖があります。
成果が出ないのは、
行動が足りていないのでは
ありません。
目標の妥当性が分かってないだけだす！
一度、立ち止まって
短期的効果よりも長期的に
行った場合に置きかえましょう！
なので、
1ヶ月や2ヶ月ぐらいの行動で
成果が出ないからと
言ってやめてしまうのは、
とてももったいないです。
ダイエットを
始めた人は95%の人
挫折すると言われています。
このように挫折する人が多いのは
この3つが当てはまっている
と考えられます。
ここまで読んでくれたあなたは
ダイエットを習慣化する本質
を知れたので
必ず成功することができます。
後はこのことを意識して
行動に移すことが大切です。
ダイエットを長続きしたければ
この3つを意識していきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
普段の生活で気をつけなければならない癖とは！？
こんにちは！こーきです！
あなたは上半身はスリムなのに
下半身が太ってるということ
ありませんか？
一生懸命に運動したり
ストレッチや食事制限
頑張ったりしてるのに
下半身だけ結果でない
と悩んでいる人は
たくさんいると思います！
しかし、あなたは
この記事を読むことで
下半身だけ太っていた原因
がわかります。
あなたがその原因を改善すると
下半身が太いことで
悩むことがなくなります。
よって、あなたは
「2ヶ月後まわりの人から
え！あの人足細くない！」
と言われちゃいます！
さらに！異性からは
あの子のスタイルたまらん！
あの子と付き合いたいな〜
なんて惚れられるかも！！
逆に最後まで記事を読まないと
今、太い脚は全く改善されず、
それどころか、さらに太くなり
いつまでも辛い時期をすごします。
また、こころない異性から
「お前なんか脚めっちゃ太いのに
よくそんな脚だせるよね〜｣と
とんでもない悪口をいわれます。
そんなこと絶対に
言われたくないですよね！
今回紹介する内容によって
絶対細い脚を手に入れたい人
必ずこの記事をみてください！
それでは
普段の1つの癖が脚を太く
するのかを紹介します。
その普段の生活で脚を
太くしているのは
立ち癖です。
え！それだけ！
そんなんじゃ脚太くならないでしょ！
なんて思っているそこのあなた！
それは本当に大きな
間違えです！
立つ姿勢を変えるだけ
必ず脚の形を変えることができます。
普段の生活で
前傾姿勢や片足でたっていると
脚の筋肉がつくべきでない所に
筋肉がつき太くなります。
また、スタイルも
とても悪くみえてしまいます。
では、普段からどのような
姿勢でいると改善するか
説明していきます。
正しい姿勢にするには
壁に背中を付けて立った時
かかと・お尻・肩・後頭部の
4カ所が壁につくように立ちます。
しかし、最初は正しい姿勢でも
時間が経つにつれ
崩れます。
常に4ヶ所を意識するのは大変
ですので、普段の生活では肩の位置を
一度変えてみましょう！
肩の位置を身体の中心よりも
後ろに置くことで前傾姿勢に
なるのを防ぐことができます。
これにより、脚の重心が
前ではなくなります、
よって、脚が太くみえる
外側に筋肉がつかなくなります。
とても簡単ですよね！
肩の位置を変えるだけです！
この姿勢をキープしていると
前傾姿勢の立ちかた
にもなることがありません。
普段の小さな積み重ね
があなたの理想に近づく
1歩になります。
このことを普段から意識し
さっそく、正しい姿勢を
保てるように意識しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
あるところを刺激するだけでむくみやハリを改善する方法とは！？
こんにちは！こーきです！
あなたはいつも普段の生活でヒールやハードワークなので脚に負担をかけていませんか？
家に帰ってきて脚を見たら脚がパンパン！
まぁ！早く治したいけど今忙しいから
1週間後にぼちぼち
マッサージはじめよ〜
とほったらかしにしていませんか？
脚がむくみすぎて
脚の形を強調するズボンが履けなくなり、
友達や彼氏と遊ぶとき
え！足どうしたん！前そんなに太かったっけ？
と余計な心配をされます。
そんなの嫌ですよね！
忙しくても
ちょっと時間が空いたときに
簡単にできることをして
脚のハリやむくみを解消したいですよね？
この記事を見れば
あなたは脚のハリむくみを解消し
無駄な肉を落とすことによって
スタイルがいいモデルのような脚になり、
さらに、自分の好きなズボンが
なんでも履けるようになり、
朝起きたときにハッピーな気分
で朝を迎えられるようになります。
しかし、最後まで記事を読まなければ
あなたは必ず後悔します。
毎日友達やいろんな人から
余計な心配をかけてくる
それが嫌だから脚の線が見えないズボンをはく
それが続いていくことによって
いつまでも無限ループから脱却できない。
あなたはそんな生活をこれからずっと
続けていきたいですか？
あなたがそうならないように
今回はあるツボを刺激するだけで
むくみやハリ改善方法を教えていきます。
それはとにかくツボを刺激しましょう！
これだけです。
では、どのようにツボを刺激するか？
それは無名穴です！
ここを強く押せば、代謝や血行が良くなり太ももの余分な水分やむくみを排出してくれます！
そうすることで、普段の生活で溜まった疲れ
また、生活習慣で蓄積したむくみ、ハリ
などがツボ1箇所刺激しただけで
とても簡単に改善することができるのです。
5回から10回ほど押して刺激を与えましょう。深めに押すとさらに
引き締め効果がアップしますので、
痛気持ちいい程度に押してみましょう。
とても簡単ですよね！！
毎日このツボを押すだけでいいんです！
しかし、
この方法はすぐ効果をだせるものでは無いので
毎日諦めずやっていきましょう！
1日の内に暇なとき何回やっても
大丈夫です！
さっそく、今
暇なときにこのツボを刺激しましょう！
読んでいただき
ありがとうございます！
痩せない人必見！ダイエットの停滞期の乗り越えかたとは！？
こんにちは！こうきです！
今回はダイエットの停滞期の乗り越えかた
を説明していきます。
あなたは
この2週間、体重が微動だにしない。
むしろ、たまに増える！
糖質制限であんなに順調だったのに、
急に体重が減らない
などの悩みはありませんか？
こんな状態が続くと
あなたは心配になりますよね？
この記事をみると
今あなたが体重が減らない理由をしり、
心配することがなくなるでしょう。
よって、今あなたが結果がでなくても
ダイエットを続けていくマインドを保つことが
できます。
今が不安でも小さな努力や継続を続けると
必ず結果はついてきます！
逆にこの記事を読まなければ、
もうあなたはダイエットをするメンタルが
なくなり、毎日欲望のまま好きなものを
食べてブクブク太るでしょう。
そしたら、
あなたのダイエットへの挑戦はそこでおわってしまいます。
あなたは誰もが認める細くて、
スタイルのいい女性に
なりたいですよね？
それなら、最後までこの記事を読んで
ダイエットのマインドを高めましょう！
では、早速ダイエットの停滞期に
ついて話していきます！
まず、停滞期は、
ダイエットを行っている人なら誰にでも
起こります。
むしろ停滞期がくるということは、
ダイエットが成功している証です。
しかし残念ながら、体重が変化しなくなったことでダイエットへのモチベーションが続かず、途中でやめてしまう人もいます。
しかし、
停滞期が起こるのには、理由があります。
なぜなら、
体のセーフティ機能が働くからです。
摂取カロリーが消費カロリーより少ない日々が続くことで、体がエネルギーの消費量を
減らし、省エネモードに入ります。
人間の体には健康状態を一定に保とうとする働きがあります。
また、体重だけでなく、体温を保つことにも使われています。この効果は私たちを守る
大切な機能だと理解しましょう。
人間の体はカロリーが不足した状態が続くと
水分をたくさん蓄えようとします。
だからいくら脂肪が減少していても、
減らした分以上の水分によって
体重が減らなくなってしまいます。
この間も、
体脂肪はしっかりと減っているので、
安心してください。
しかし、
早く停滞期を乗り越えたい！
思う人はたくさんいるとおもいます。
そこでダイエットのマインドを
継続するために早く停滞期を打開する方法
を紹介していきます。
①1週間に1度
チートデイをつくる
チートデイとは、1日だけ自分の好きなものを食べて、飢餓状態を防ぐために体をごまかすことです。
暴飲暴食と一緒では？と思われがちですが
チートデイを実践することで、
食べたいという欲求をコントロールし、ダイエット停滞期を上手に乗り越えられるのです。
②筋トレをとりいれる
ダイエット停滞期を乗り越えるには、基礎代謝のアップが欠かせません。
停滞期のときは基礎代謝を高めるために、筋トレでしっかり汗を流しましょう。
③食事を減らさない
ダイエット停滞期だからといって、無理やり食事制限してはいけません。
食事制限をすると体が飢餓状態と認識し、痩せにくくなります。
なので、
食事の量を極端に減らすのではなく、
運動を取り入れてダイエットをしましょう。
この3つのポイントを
特に意識して生活してみてください。
結果がでずに悩んでいると思いますが、
この3つのポイントを意識して1日でも早く停滞期から脱却しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
