痩せない人必見！ダイエットの停滞期の乗り越えかたとは！？

こんにちは！こうきです！

今回はダイエットの停滞期の乗り越えかた

を説明していきます。

あなたは

この2週間、体重が微動だにしない。

むしろ、たまに増える！

糖質制限であんなに順調だったのに、

急に体重が減らない

などの悩みはありませんか？

こんな状態が続くと

あなたは心配になりますよね？

この記事をみると

今あなたが体重が減らない理由をしり、

心配することがなくなるでしょう。

よって、今あなたが結果がでなくても

ダイエットを続けていくマインドを保つことが

できます。

今が不安でも小さな努力や継続を続けると

必ず結果はついてきます！

逆にこの記事を読まなければ、

もうあなたはダイエットをするメンタルが

なくなり、毎日欲望のまま好きなものを

食べてブクブク太るでしょう。

そしたら、

あなたのダイエットへの挑戦はそこでおわってしまいます。

あなたは誰もが認める細くて、

スタイルのいい女性に

なりたいですよね？

それなら、最後までこの記事を読んで

ダイエットのマインドを高めましょう！

では、早速ダイエットの停滞期に

ついて話していきます！

まず、停滞期は、

ダイエットを行っている人なら誰にでも

起こります。

むしろ停滞期がくるということは、

ダイエットが成功している証です。

しかし残念ながら、体重が変化しなくなったことでダイエットへのモチベーションが続かず、途中でやめてしまう人もいます。

しかし、

停滞期が起こるのには、理由があります。

なぜなら、

体のセーフティ機能が働くからです。

摂取カロリーが消費カロリーより少ない日々が続くことで、体がエネルギーの消費量を

減らし、省エネモードに入ります。

人間の体には健康状態を一定に保とうとする働きがあります。

また、体重だけでなく、体温を保つことにも使われています。この効果は私たちを守る

大切な機能だと理解しましょう。

人間の体はカロリーが不足した状態が続くと

水分をたくさん蓄えようとします。

だからいくら脂肪が減少していても、

減らした分以上の水分によって

体重が減らなくなってしまいます。

この間も、

体脂肪はしっかりと減っているので、

安心してください。

しかし、

早く停滞期を乗り越えたい！

思う人はたくさんいるとおもいます。

そこでダイエットのマインドを

継続するために早く停滞期を打開する方法

を紹介していきます。

①1週間に1度

チートデイをつくる

チートデイとは、1日だけ自分の好きなものを食べて、飢餓状態を防ぐために体をごまかすことです。

暴飲暴食と一緒では？と思われがちですが

チートデイを実践することで、

食べたいという欲求をコントロールし、ダイエット停滞期を上手に乗り越えられるのです。

②筋トレをとりいれる

ダイエット停滞期を乗り越えるには、基礎代謝のアップが欠かせません。

停滞期のときは基礎代謝を高めるために、筋トレでしっかり汗を流しましょう。

③食事を減らさない

ダイエット停滞期だからといって、無理やり食事制限してはいけません。

食事制限をすると体が飢餓状態と認識し、痩せにくくなります。

なので、

食事の量を極端に減らすのではなく、

運動を取り入れてダイエットをしましょう。

この3つのポイントを

特に意識して生活してみてください。

結果がでずに悩んでいると思いますが、

この3つのポイントを意識して1日でも早く停滞期から脱却しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！