アレを矯正するトレーニングとは！？

こんにちは！こうきです！

あ〜毎日継続して努力しているのにな〜

とあなたは毎日継続して筋トレしているのに

中々痩せないっていうことはありませんか？

この記事を読まないと

いつまでもふくらはぎや太ももの筋トレを

したところで脚は細くならず

なんで！こんなに努力しているのに

全然結果でないんだよ〜

あ〜も〜諦めよっかな〜

と思うようになり、努力するのをやめ

いつまでも理想とはかけはなれた身体になり、

あなたはずっとまたこれからも

ダイエットをしたとしても結果をえられず

いくつ試しても失敗の繰り返しをしていく

無限ループに落ちるでしょう。

しかし、この記事をみるとあなたは

ある部分の歪みを改善するだけで

他の脚の筋肉の部位も痩せやすくなります。

そして、あなたは前、陥っていた無限ループ

から抜けだし、脚が痩せるようになり、

毎朝落ち込むことがなくなるので、

とても毎日ハッピーな日々

を送れるようになります。

では、

どこを改善すればいいの？

って思いますよね？

それは骨盤の歪みです。

骨盤が歪んでいると

正しく筋肉をつかえていませんので、

筋力が低下したり、余計な部分に力

が入ってしまいます。

そうすると、

代謝低下や血行不良を招き、脂肪が溜まりやすくなり、余計な部分に力が入ることで太ももを太くしてしまい筋肉太りすることになります。

特に骨盤のゆがみが原因で筋肉太りしている女性は、下半身痩せに特化した筋トレやエクササイズを行っても直接的な改善は見込めません。

逆に

筋肉が肥大して、逆に脚が太くなります。

そんな最悪な事態を防ぐために今回は

整体にいかなくても毎日簡単に行えちゃう

骨盤矯正トレーニングを紹介します。

このトレーニングは寝る前

たった1~3分行うだけで

骨盤を矯正することができます。

では、説明します！

①まず、仰向けに寝転んだ状態になります。

②両ひざを揃えて、体育座りの時のようにヒザを立てます。

③両ひざをくっつけたまま、右か左どちらかに倒し、30秒間キープします。

（足の裏は床から話して大丈夫です。）

④30秒たったら息を吸いながらヒザを戻し、同様にして逆側にヒザを倒しましょう。

⑤左右共に3〜4回ずつ行ったら完了です！

たった、コレだけです！

たった1〜3分のトレーニングでも、毎日続ける事で必ず効果を実感出来る日が来ますので、まずは習慣付くまで3週間を目安につづけてみましょう。

これをつづけることで

股関節周りの骨盤が矯正され前傾姿勢の改善、

下っ腹が凹む、垂れたお尻のシルエットが変化

などの効果が見込むことができます。

さっそく、

毎日寝る前にこのトレーニングをとり入れて

いきましょう！

最後まで見ていただき

ありがとうございます！

今回はお尻をキュッと引き締めるトレーニング方法を教えていきます。